夜中に何度も起きてしまい、8:30まで爆睡。

朝ごはん後に20分だけスイム。
昨日動けなかったので、リカバリーも兼ねて。
ただ、200mだけピリッと刺激入れて終了。

10:00に河津を出発して、都内に着いたのは13:00過ぎ。

そこから資料の整理とリスト作りをして、夕方から駒沢でポイントラン。

1000m×6本 インターバル

今日はいつもよりレスト長めに400mジョグ(2’20”)

久しぶりの1000インターバルなので、3’20”から入ってラストは3’17”。

なんとかタイムはキープ。
心拍は最大194まで上がっていた。

ただ、1本中でのペースがバラバラ。
前半は設定よりも速くなり、後半若干失速気味。
次回はレストを短くした中でタイムをキープし、1本中での精度を上げていきたい。

終わったあとは、アスリートジョイントでリカバリー。