実走意識

こんばんは！

今日はバイクチーム練！

今週もケイデンス変化のトレーニングでベース重視。

20’00″　テンポ　60回転
10’00″　テンポ　50回転
5’00″　イージー
15’00″　テンポ　115回転
10’00″　テンポ　120回転
5’00″　テンポ　125回転
5’00″　イージー
30″×2　MAX　レスト3’00”

低回転でも高回転テクニックトレーニング。

低回転で踏み込みの筋肉と体重移動意識。
高回転で効率の良いペダリング意識。

高回転では120でやっていたのを今週は前後5回転も入れました。
5回転落ちるだけでかなり楽になりますが、その逆で5回転上がるだけでかなり難しくなります。

また、今日はドロップハンドルをもって行いましたがブラケットポジションよりもお腹と股の距離が近くなるので強度は代わります。
実走をイメージしたときにこのポジションでやることは重要になってきます。

ワットを出すことはいつでも速く走れるわけではないので実走をイメージしながら空気抵抗も意識してローラー練に取り組んでます！