4:30起床。
今日はすんなり起床。
朝スイム 1時間30分 4800m
アップのときの感覚は悪くなく、むしろ良い。
しかし、メインでは完全に打ち上がってしまった。
中盤から腕に力が入らず、プルとキックのリズムもバラバラで、体幹が抜け過ぎている感覚。
このまま終わるのはよくなかったので、ダウンのときにSKPSで泳ぎを整えてから終了。
今日は午前中から打ち合わせがあり、バイクはなし。
帰宅後、デスクワークで凝り固まった股関節周りをほぐすため、30分ほどリカバリーラン。
短い時間でも走っておく。
ランの感覚は良好。
心拍も低めで淡々と走れて終了。
明日も朝早いので、そろそろ寝よう。
