今日は大井埠頭で新年初のバイク練。
ペダリングドリル後、今日からコーナーリングのドリルもプラス。
その後、10km×6周。
3周は単独走のテンポ走閾値。
残り3周は集団走で。
テンポ走の1周目は230wぐらいで行けるものの、徐々に脚がパンパンに。
心拍もいつもより高めで150オーバー。
体幹に力が入らない感じ。
腰を引いたペダリングもできずに、すぐサドル前方に乗ってしまい、太ももでのペダリングになってしまう。
最後は224wでテンポ走を終了。
その後の集団走も調子が上がらず。
体幹に力が入らないまま終了。
バイク後はラン。
強度を上げられなかったのに脚は重く、動かない。
ゆっくりでも動きに気をつけながら走って終了。
帰宅後、脚のモヤモヤがすごかったので、しっかりリカバリー。
