おはようございます。
昨日からバイクのみトレーニングを開始しました！
大井埠頭で行い、メニューは
30km テンポ走 単独走
30km ビルドアップ 集団走
足の様子をみながらスタート。
テンポ走の最初の10kmで普通に漕いでも大丈夫であることを確認しそこからテンポ走の閾値で漕ぐ。
ただ、ダンシングは少しひねったり足首への負担があるのでまだ出来なさそうです。
トレーニング結果は10kmずつ
テンポ走（単独）205W-211W-224W
ビルドアップ（集団）166W-233W-265W
バイクの前後には補強！
スイムとランができない分そこで補っています。
足首はかなり回復に近づいてます。
このなおる前の期間が一番重要なのでここで焦ってトレーニングしないようしっかり身体と相談しながら行っていきたいと思います。
