こんばんは！
今日はバイクチーム練！
まずは20分120回転、3分×3本SFR40回転でペダリング効率をあげるトレーニング（ドリル）
メインは
30秒ハード20秒イージーを12セット！
を2セット！！！！
（セットレスト5分）
結果はイージーも入れてセットずつ
平均パワーは277W-273W
NPは306W-294W
平均パワーを294W目指していましたが届きませんでした。
感覚としてはよかったです。いつものハードよりもケイデンスを少し落とし95~100
回転で30秒ハードにしてはやや踏み基調で。
前ももはあまり使わず大臀筋がしっかり使えてる感覚がありました。
1セット目が終わりヘロヘロだったので2セット目で落ちることはわかっていましたが、
どのくらい落ち幅を抑えることができるか！と切り替え、自分をプッシュしながら2セット目も追い込みました。
足首はギアを一気にあげるときにカンカンと響くことはありましたがそれ以外は問題なく全力でチーム練を行えました！
