おはようございます。
捻挫して1週間半たちますが
昨日のスイムチーム練から泳ぎ始めました。
まだ、キックは打てそうにないのでプルで行いました。
ターン後の壁キックも強く打てなかったので
他の選手が
S 100×8×③ 1’30″ set descending
のところを50mでhard で行いました。
ただ、そのメニューを行うだけでは物足りないので写真の道具を使って負荷をあげて泳ぎました。
また、3セット中2セット目は手をグーにして。
タイムは1,3セット目は40秒、2セット目は45秒。
腕だけに頼らずしっかり背中を意識して行えましたし、ストロークが逃げると一気に進まなくなるのでパワーで押していくよりも確実に水をとらえていくことを意識。
プルで試しに泳いでみて
足首が痛くなることはなく、壁キックも泳いでいるうちにある程度は蹴れるようになりました。
かなり感覚が悪く不安はありますが、徐々にとりもどしていきたいです。
