5:00起床で、準備して駒沢へ。

朝スイム 1時間 3500m

関節がギチギチで、アップは動きが悪い。
ただ、コツコツと泳いでいたので、水の感覚はそこまで悪くない感じ。

それでも、キャッチの左腕はかなり下がっているとのこと。
感覚が悪くなくても、客観的ズレがまだまだあるので、しっかり修正していきたい。

スイム後はバイク練

大井周回 3時間 77.7km

10km × 5周 テンポ走 1時間43分34秒

242w 151bpm

今週はしっかりと出力。
先週よりも、しっかりと骨盤と体幹が安定する感じでペダリング。
ただ、向かい風区間と後半はお尻が前に出てしまい、太ももを多く使ってしまった場面も。
後半こそ、フォーム重視で走らねば。

身体のあちこちがバキバキで、火照り感も強め。
疲労がかなり溜まっているようなので、しっかりとリカバリー。