今日も補強を行ってからスイム。
朝スイム 2時間15分 6300m
泳ぎ出しはかなり身体も重く、動きもあまりよろしくない。
身体がだるい感じ。
ただ、力が入らないわけではないので、SKPSで関節の動きをなめらかにして、スプリントでキレを出していく。
メインは400m×1+200m×2+100m×4+50m×8
認定に向けてのトレーニング。
しっかりスピードを上げてこられるように、サークルは長め。
特に、100mのセットを400mの目標タイムを意識。
3.2 – 3.5 – 3.3 – 3.6
なんとか目標タイムはクリア。
ここからサークルタイムを短くして、よりレースに必要なスピード持久力を強化していく。
スイム後、身体がバキバキだったので、金子先生に鍼を打ってもらい、夜にコンディショニングでリカバリーして終了。
