おはようございます。
昨日はランニングチーム練！
メインは
15km ビルドアップ
私は12kmで強度は低めですがビルドアップ走を行いました。
結果は
2km-4’40”
4km-4’20”
2km-4’15”
2km-4’10”
1km-4’05”
1km-4’00”
足の様子を確認しながらスタート。
このぐらいなら痛くないかな？と4’40″で最初の2km。
しかし、全く痛くなくペースアップ。
そこからは徐々にビルドアップで4’00″まで行くことが出来ました。
足首が大分回復してきて中強度までは走れるようです。
高強度もいけるんじゃないか？とは思いましたが、まだそこは慎重になりたいと思います。
感覚も身体が忘れてるということもないようでポイントポイントでフォームを意識しながら走ることが出来ました！
