こんばんは！いよいよ明日はぐるぐるリレーマラソンですね。皆様準備はいかがでしょうか？ケガなく楽しく楽しんで頂けるよう頑張ります！
swim 1000m
体幹トレーニング30min
本日もやれる事をコツコツと。足の状態に関しては週明けにしっかりとスポーツ整形にて診察して頂く予定です。明確な原因が分からないままあらゆる方法を試しましたが改善せず…。なんとか来週のカーフマンには間に合わせたいと思います。
そして本日のトレーニングについては「可逆性の原理」です。
トレーニングをして身につけた体力や筋力、柔軟性も含め、トレーニングをしないと徐々に元に戻ろうとします。せっかくトレーニングをしても、週一回だけでは次のトレーニングまでに衰え、元の状態に戻ってしまうという事です…。
ただしここで一つ注意！衰えてしまうからといって毎日トレーニングを行うのは禁物です。特に同じパートや部位のトレーニングはケガの原因に！いわゆるオーバーワークです。仕事や勉強にも休憩や休日があるのと一緒ですね。効率も悪く、むしろマイナスになる事も。
この辺りの内容については「漸進性の原則」や「超回復」と併せて今後の投稿で再度お伝えできればと思います！明日は特異性の原理についてです。これでトレーニングの3つの原理についてはほぼ完璧です。明日もお見逃しなく！
