こんばんは！
今日はチーム練なし！
スイム 1時間半 4100m
ラン 1時間半 16km
スイムは体幹は意識しやすく前加重で泳げましたが、左ストローク（特にキャッチ）の感覚が悪く左ばかり力みがありました。
スカーリングをいれながら泳ぎ最後にはよい感覚をつかめました。
この感覚を最初からつかめるようにスイム前の動きづくりしていきたいと思います。
ランはジョグ。
5’30″/kmでリラックスしながら気持ちよく。
そして、先週に引き続き1時間を過ぎてからは｢集中をきらさずに｣ではなく｢集中力をあげていく｣ことを意識しました！
冬や気温が低いときは
トレーニング前はしっかりストレッチや準備体操をしないと怪我をしてしまう。
のは当たり前ですが、トレーニング後もケアを怠ってしまうとすぐに固まってしまい、次のトレーニング前のストレッチも十分に身体をほぐせなくなってしまいます。
私は筋膜をフォームローラーでほぐしからストレッチをしてます。
また、サポートしていただいているアスリートジョイントで内側からケア！
