こんばんは！

今日はランニングチーム練！

メインは
10kmビルドアップ＋1km

ビルドアップは
4-4-2kmで3’50”-45″-40″設定。

結果は
ビルドアップは設定どおりいけて最後の＋1kmも3’05”
でした。

足は痛くなく、今日の設定でいけたことと最後の1kmをこのタイムで走れたのは前の状態に戻ってきてる実感があり良かったです。

先週力んでいた上半身も今日はリラックスして走ることができました。

来週からインターバル系も出来そうなので記録会に向けてまた頑張ります！