ちょっと眠気あり。
やはりもっと睡眠時間を確保しなければ。
今日はレッスン後に30分ほどスイム。
動きの確認のみしてからバイクへ。
バイク 3分VO2max×8set(rest3分)
アップで20分高回転と3分SFRを2セット。
スイムの感覚から、身体の状態があまりよろしくなさそうだったので、VO2max閾値の下限からスタート。
まずはパワーウェイトレシオで5.0w/kgを超えるぐらいから様子見。
意外とかかりは悪くないが、8セット維持できるかギリギリな数値。
それでも、ビルドアップ基調でなんとかラストは5.2w/kgを超えるぐらい。
踏み基調にならないようにすると、まだまだワットが上がっていかない。
終了後、動画を見てもまだ踏み基調な感じが出てしまう。
もっと意識して修正していかないと。
バイク後は駒沢公園をラン。
今日は4周。
脚のダメージから2周でいっぱいいっぱいな感じだったものの、なんとか4周。
しっかりボリュームを出せて、トータル3時間30分のトレーニングで今日は終了。
