昨日のリカバリーで高田馬場へ。

リカバリースイム 1時間15分 3300m

アップから感覚は悪くない。
ただ、下半身が沈む。

しっかり身体が浮くようにバランスを整える。

ピリッと刺激も入れておく。

100m×3本 1’40” × 2セット。

呼吸で頭が上がらないように押さえながらリカバリー。
後半は身体の重さが顕著に出たものの、タイムは5秒を切るくらいでHRは28。

その後はゆっくり流して終了。

帰宅後、リカバリーランを20分だけ。
20分でも動くと身体はすっきり。

朝から左脚が時折痙攣気味だったので、炭酸浴とストレッチでケア。