昨日のバイク量が足らなかったので、2時間ほどバイク。
荒川を北上。
往路の1時間はテンポ走で、復路は耐久走でじっくりと。
終始、サドルの後方に座って、臀部でペダリング。
テンポ走閾値であれば、臀部を使えるようになってきた感じ。
じっくり走って終了。
終了後は、臀部と内転筋がパンパンになっていたので、少しずつペダリングも変わってきたかと。
夕方にジョグでリカバリーして、今日も終了。
東京都認定記録会まで、あと6日。
記録会の詳細は下記のURLでご覧いただけます。
応援よろしくお願いいたします！
