こんばんは！
今日はバイクチーム練！
メイン（結果）は
80分
20分 テンポ走 ケイデンス85 （231）
20分 テンポ走 ケイデンス95 （234）
20分 テンポ走 ケイデンス75 （242）
10分 テンポ走 ケイデンス105 （240）
10分 FTP ケイデンスフリー （290）
FTP以外毎分10秒バースト
脚の感覚は悪くなりませんでしたが40分くらいまで上半身の力が上手く抜けなく集中しきれてない感じ。
そこからは上半身はリラックスでき脚の回転も脚の根元から動かせる感覚がありバーストも無駄な力みが入らずに行えました。
FTPも後ろの筋肉をしっかり使え、前ももが全然疲労することなく出力できました！
その分、トレーニング後はハムとお尻がジンジン。
80分しっかり集中、最後まで出力できました！
