月曜日は30分だけバイクで脚をクルクル回す。

今日は午前中に3種目。

朝スイムで動きの確認。
少し身体を引きずっている感覚はあったものの、タイムはそこまで悪くない感じ。

その後はバイク練。

今日はテンポ走。
脚の感覚は悪くないものの、うまく出力が継続できず。
12分テンポ+3分FTPを4セットだったが、2・4セットは耐久走でつないで60分。
その代わり、1・3セットはテンポ走上限付近で粘って終了。

バイク後はラン。
駒沢公園を3周。
なかなかいいペースで走って、気持ち良く終了。