月曜日は全く動けず、コンディショニングでリカバリー。
本日も、日曜日の疲れがまだ抜けきれていない感じで起床。
朝スイム 1時間 3300m
泳ぎ出しから体幹の抜けがすごく、下半身がグラグラ。
いつも以上に体幹の締めを意識して、安定するまでプルとキックのタイミングをいろいろと試行錯誤。
メインはピリッと刺激入れ。
100m×6本×3セット。
2本ずつ25″ 20″ 15″。
1セット目の20″と15″と3セット目の15″でレースペースを意識。
タイムは1’05″前後と悪くはない。
しかし、動きは相変わらずバラバラで、かなり力んだ泳ぎになってしまった。
ダウンで泳ぎを整えて終了。
バイク 2時間
メインは耐久走とSSTで1時間。
こちらも全く身体が動かなかったので、終始耐久走。
中盤に5分だけピリッと刺激を入れて終了。
午前中はここまで。
お昼を食べて、日中はデスクワーク。
帰宅後、20分だけラン。
動きは重め。
また、心拍も高く、胃がポコポコなっていたので内臓の疲労も抜けきれていない感じ。
あと数日で、しっかりリカバリーして疲労を抜いていこう。
