こんばんは！
今日はランニングチーム練！
メインは
12kmビルドアップ＋1000m刺激
設定は
4kmずつ3’45”-3’40”-3’35”
結果は
12km
3’46”-44″-43″-45″
3’39”-40″-40″-38″
3’35”-34″-28″-29″
1000m
3’02”
全体的にリラックスして力まずに走れました。
前半は体幹で走ることを意識しすぎて少しいつもと違う変な走りになってしまいましたが、後半はしっかり自分の走りにはめていきました。
最後の4kmは35″でも余裕があったので2kmで30″にペースアップ。
600mジョグをいれて1000mを切り替えて！
12kmの疲労を出さずにしっかりタイムを出せました！
認定前にインターバルを沢山いれていたので、スピードはかなり出しやすかったです。
今日の楽にスピードに乗る感覚を忘れずにまた頑張っていきます！
