こんばんは！
昨日はバイクチーム練。
今日はスイムチーム練。
バイクはローラーでメインは
（30秒ハード/10秒イージー）×6セット
1分イージー
50分 テンポ走 毎分5秒バースト
1分イージー
（30秒ハード/10秒イージー）×6セット
全体的に踏みのかかりは良く、臀部主動で漕げました！
今日のスイムのメインは
S 500×1×⑧ 5’40″ HR：28 フィン
S 200×1×⑧ 2’20″ HR：24 フィン
フィンを履いてのスイムで最初はどのくらいのタイムでこれなく5’30″。
もう少しいけそうだったのでペースを上げて、そこからラストまで平均5’25″。
フィンとストロークのタイミングをそろえて連動がしっかりできるように。
最後までフォームが崩れずに質を高く泳げました。
今週はイージー週。
のはずでしたが、昨日急遽ハード週に変更。
ハード週の途中に認定記録会があり週末に調整して量が少なかったので今週もハード週になりました。
しっかり切り替えてトレーニング行えているのでこの調子で今週末まで頑張ります！
