7:30起床。
しっかり睡眠時間を確保して、夜のトラック練に備える。
5000m+3000m+1000m+400m
今日はボリューム・質ともに高めなメニュー。
ここ最近、始めからギリギリのタイム設定で、最後までしっかりトレーニング出来ていなかったので、今日は現状のパフォーマンスを基準にタイム設定。
5000mは3’35〜40″
3000mは3’30″前後
1000mは3’15”
400mは72″
5000mと3000mは、概ね設定通り。
ただし、結構ギリギリ。
3000mのラストは心拍が201。
久しぶりの200超え。
ギリギリになり過ぎたので、メンバーよりも少し長めにレストをもらい、集中力を立て直す。
1000m 3’05”
400m 62″
しっかり切り替えて終了。
400mはベスト。
ここ最近の崩れてた状態からは脱せた感じ。
このイメージで、シーズンに向けてギアを上げていこう。
