おはようございます。
昨日はランニングチーム練！
メインは
5000m 設定17’30″(3’30″/km)
1200m ジョグ
3000m 設定10’15″(3’25″/km)
1000m ジョグ
1000m 全力！！！
800m ジョグ
400m 全力！！！
結果は
5000m-17’30”
3000m-10’06”
1000m-2’54”
400m-61″
5000mは最初からしっかりペースがはまり余裕を持って走れました。
3000mも最初は設定どおりに3’25″で入りましたがまだ余裕があったので残り2000mは3’20″ペース。
1000m全力は800までは全力のギリギリのところで走り、最後の200mでスパート。
400mも最初からしっかり入り、後半の200mももう一段階上げたいときに身体がしっかり反応してくれました。
400m1本全力は初めてなので実質ベスト。
1000mは自己ベスト更新！
昨日はしっかり身体の中心から動かす感覚があり、接地もあまりパタパタ足がならないようにいつもより意識できました。
400mは先週の200mのトレーニングおかげでかなり走りやすくなっているように感じ、
200からの最後のコーナー→直線が全身を使ってスピードに乗せ続けることができました！
