こんばんは！
昨日、代々木上原にある
｢ハイアルチ｣という低酸素ジムで[細胞]から鍛えてきました！！！
低酸素室でトレーニングすることで高地トレーニングと同じ効果があります。
低酸素状態でトレーニングするとミトコンドリアが活性化し代謝が良くなり、持久力、乳酸除去能力が向上し、疲れにくい身体になります。
昨日は
標高2000m以上の低酸素室で
30分ジョグ（最初、最後5分はウォーキング）を行ったのですが、
低酸素室に入って空気が薄い！という感じにはなりませんでした。
しかし、最初のウォーキングで暑くなりはじめる。
軽く走りだし15分には汗だく。
徐々にペースを上げていき一番速いペースは5’00″/km（いつもの1時間ジョグのペース）で2分間だったのですが息が荒くなる強度がでした。感覚としては4’00″/kmくらい。
徐々にペースを落とウォーキングで終了。
終わってかなりフラフラ。
そのあと、ストレッチをしたときに身体は柔らかく感じました。
5時間トレーニングをしたあとに休む暇もなくすぐにハイアルチにきたのですが、筋肉はカチカチなはずなのに張りやすいふくらはぎが一番ぷるぷるの状態。（これも効果？？）
そして、今朝起きたときも疲労が残ってる感じはなく、むしろフレッシュ。
治療院でのトレーニングも動きは良い。
人によってタイミング、効果は各々ではあると思いますが、僕はすぐに効果が現れ、すごく効果的だと感じました。
また行きたいと思ってます！！！
まだ体験したことがない人はぜひ行ってみてください！
https://high-alti-plus.com
