こんばんは！
今日はバイクチーム練！
日曜日に大阪アジアカップがあり、来週も東京都選手権があるので、調整メニューでした。
メインは
5分 耐久走
3分 テンポ走
1分 FTP
30秒 Vo2MAX
3分 ダンシング 負荷、ケイデンスフリー
3分 レスト
20分 テンポ走 毎分１０秒バースト
3分 レスト
1分 MAX!!!!
身体の疲労、だるさはありましたが、漕いでみてしっかり出力できてましたし、最後の1分も523Wでした！
心拍もそこまで高くなかったです。
全体的に臀部をしっかり使えるように意識しました。
というのも、大阪のレースでかなり前腿を使ってしまったので東京都ではそれが出ないようにするためです。
あとは去年の東京都のレースでバイクでしっかり踏めていたのですが、そのあとハムを攣ってしまいました。
なので、20分のテンポ走では途中でハムを伸ばしたり、ダンシングを入れて違う筋肉を意識したりして、去年と同じことが起きないように漕ぎました。
しっかりレースをイメージして行えました！！！
