木曜日も朝スイムから。
朝スイム 1時間30分 4200m
パワー系のベーシックトレーニング。
プルで上半身を追い込んで、ラストはバタフライで駄目押し。
さすがにラストは腕がパンパン。
それでも、タイムを落とすことなくクリア。
しっかりダウンをして、夕方のラン練に備える。
ポイントランは、8000mのペース走+400m×5本。
ペース走は3’45〜50″に設定。
走り始めると身体の調子もよく、無理にペースを上げているつもりはないものの、3’45″切りで最初の1kmを通過。
その後も3’40″をカットするペースで淡々と。
そのままのペースで最後まで走りきれそうだった6km過ぎ。足元がふらつき縁石に足を取られ捻ってしまい、その場でトレーニング終了。
やってしまったと思ったものの、サポートメンバーの的確な応急処置のおかげで、最小限の痛みに抑えらた様子。
高松まで、まだ２週間あるので、しっかり回復に努めよう。
