こんばんは！
昨日
swim
400×4 6’00
ドラフティングスイム
壁を蹴らずにターン・左回り
bike
3min 回復走
2min 耐久走
1min テンポ走
30sec FTP
2set
10min 耐久走
本日
swim
400×4 6’00
ドラフティングスイム
壁を蹴らずにターン・右回り
昨日今日とスイムのメニューはほぼ同じ内容を実施。しかし、同じメニューでも条件によってパフォーマンスが大きく変わります。自身の体調や一緒泳ぐメンバー、コースの幅など様々な条件の中で今の自身の状態を確認しました。
バイクに関しては短くリカバリーや自分の感覚を意識したメニューを実施。ここ最近の疲れをしっかりと抜くことやペダルへの力の伝わり方など、キツく追い込むとは違った努力を意識しました。そしてこの感覚を次のハードに追い込む時に活かせるよう意識したいと思います！
