月曜日は、新たに筋トレを導入。
弱点強化と筋出力向上を目指したトレーニング。
まだまだできることはいろいろありそう。

さすがに、今日は筋肉痛で全身バキバキ。
自重系のトレーニングがほとんどだったものの、しっかりとしたフォームで行うことで、狙った筋肉にしっかり刺激を入れられた様子。

今日からは、後半戦に向けて3種目ともベーシック系のトレーニング。

スイムの感覚は今ひとつで、上半身と下半身がバラバラになっている感じ。
筋トレの影響かな。
あと、先週はスイム回数が極端に減ってしまったので、その影響で感覚が今ひとつな印象。

ラストのパドルスイムで、少し感覚は戻ってくれたのでよし。

その後バイクは、しっかり出力。
脈拍はやや高めだったものの、主観的きつさはそこまで高くなりすぎていなかったので、足の状態は悪くなさそう。

ただ、やはり少しローラー台のペダリングになりすぎている印象なので、後半戦に向けて実走の回数は増やしていこう。

その後、駒沢公園をラン。
今日は５周。
ランもジョグの量が減りすぎな傾向があるので、またコツコツ積み上げていく。

暑さもあって、心拍はかなり高め。
それでも、動きは良好。

ここから、またじっくり積み上げていこう。