昨日よりも筋肉痛が強くなっている。
特に背筋群とハムストリングスの張りがかなり残っている。

朝スイム 2時間30分 7600m

引き続き、ベーストレーニング。
個人メドレーを取り入れながらじっくりと。

ラストは100m×3本×5セット。サークルは1’15″、レスト15秒。

レースペース以上でさらに追い込む。
しかし、上半身はほぼ売り切れ。
１・２セット目は、いっぱいいっぱい。
このままだと意味がないと感じ、３セット目からプル主体からキック主体に。
キックはまだかろうじて打ち込めたので08″〜10″でまとめられた。
なんとか粘れたのは良かった。
さらにベースを上げていこう。

夕方、帰宅バイクでリカバリー。
負荷はあまりかけずに、足を回して乳酸除去。

帰宅後、連動系の補強を入れて、今日も終了。