こんばんは！
昨日はランニングチーム練でしたが、ランニングチーム関してはまだ様子見なので、別メニューで行いました。
ジョグ1時間 5’00″/kmペース
顎をひく、肩をリラックス、あばらが開きすぎて胸が先行しないようにお腹に力をいれて。
そして、故障に繋がっている大腿筋膜張筋、中臀筋を使いすぎないように、中心の腸腰筋、大臀筋を意識して走りました。
やはり癖で外側の筋肉を使いそうになってしまうことがたまにありましたが、その都度中心に意識し直して走れました。
まずはジョグが終了してから何も違和感なかったので良かったです。
ここからジョグを少し伸ばしたり、流しをしてみたり少しずつ元に戻していきたいと思います！
