先週末は思うようにトレーニングができず、ボリュームが落ちてしまったので、時間を作ってトレーニング。
スイム 1時間15分 4000m
スイムの回数が減ってしまっているので、夕方泳ぎに行く。
１人で１コース使えるほど、人はまばら。
それを狙ってきたので、ドリルを行ったあと、エアロビック系でじっくり負荷をかける。
100m×1 1’15” Fr
100m×2 1’30″IM
50m×1 35″
×6set
選手練でできていなかった練習を。
今日は体幹も安定して、水に浮いている感覚のある中泳げた。
タイムはまだまだ。
100mを1’10~12″ 50m 32″。
もう数秒を削り出す努力と準備をしていこう。
スイム後は、リカバリーも兼ねて40分ほどジョグして終了。
