こんばんは！

昨日は砧トラックでランインターバルトレーニング！
左脚を故障してから1週間半経ち、ランはウォーキングから始めてジョグ、流しと徐々に量と強度を上げていきました。
そして、痛みが出ずにトレーニング継続出来ていたので昨日スピード練に挑戦しました。
メニューは
1000m×10  繋ぎ200m 60〜70″
しかし、ビルドアップしていき痛みが出ないか確認しながら。
結果は
1〜8本: 4’00″〜3’30″ビルドアップ
9本:3’17”
10本:3’07”
最初は動きが硬くなってしまいましたが、ペースを上げていきながらリラックスして走れるようになっていきました。
9、10本目で一気に上げましたが最後まで痛みが出ずに走れました！
練習後も違和感なし。
思っていたよりスピードの感覚が残っていて良かったです。
しかし、まだまだ安心は出来ません。
たまに違和感が出てくるのでしっかり身体と向き合って判断しながらトレーニングしていきます。