こんばんは！
今日バイクチーム練！
メインは
10分耐久走 毎分10秒バースト
10分テンポ走 毎分10秒バースト
10分SST 毎分10秒バースト
3分レスト
（5分FTP/1分回復走）×4セット
結果は全て設定の閾値で出力できました。
10分ずつのビルドアップはバーストを入れて
217w、248w、274w。
5分FTPも設定290Wのところ、291-294-292-294wで出力。
そして、今日は調子も良く心拍も最後のセットの平均HRは169（84%）と高強度のわりには心拍がいつもより抑えて余裕を持って終わりました。
今週はミドル強度の週になりますが、先週のイージー週でかなりいい感じに疲労が抜けています。
しかし、私はすぐに調子に乗ってしまうのでそこは抑えてミドル週にはミドル週にあった強度で出し過ぎずハード週でしっかり追い込めるように取り組んでいきたいと思います！
写真は先日の合宿。
