今週末も仕事などあり、なんとか時間を確保してトレーニング。

土曜日　バイク 4時間 + スイム 1時間 + ラン 30分
日曜日　スイム 1時間30分

土曜日は、菊名のセッション後に尾根幹の往復。
前半は耐久走レベルで淡々と回し、少しずつテンポ走閾値に上げていく。
尾根幹に入ってからは、上り区間をVO2maxで刺激入れ、その他はテンポ走レベルで走っていく。
先週よりも、そして、山中湖の時の2時間走よりも数値は良好。
少しずつ出力感も出てきた感じ。
ただ、まだまだレースで使える閾値にも、もっと刺激を入れていかないと。

帰宅後、リカバリースイムとランをやって土曜日は終了。

日曜日は朝一のスイムのみ。
さすがに昨日のバイクの疲労感が抜け切れていないのか、うまく力が入らない。
それでも、今週の中ではヘッドアップの感覚も良くなってきたのでよかった。

今週はイージー週。
以前からもデスクワークは多かったものの、最近のデスクワークによる脚のむくみが尋常ではない。
なので、着圧ソックスでリカバリー。
しっかり疲労を抜いて来週のトレーニングに備えよう。