こんばんは！
今日はバイクローラーチーム練。
メインは
①30秒 FTP120%（350W）以上←10秒ダンシング/20秒シッティング
②3分 FTP100%（290W）
③30秒 FTP120%（350W）以上←10秒ダンシング/20秒シッティング
①②③を7セット、繋ぎ回復走5分
集団から飛び出す時、カーブや折り返しのあとの立ちたがりをイメージした内容でした。
データは画像の通りです。
30秒のところは感覚で行い、3分はパワーを確認しながら行いました。
最初少し様子を見過ぎてしまいましたが思ったよりいけたので3本目からは30秒のところをギアを＋1枚。
3分はしっかり30秒で上げた後も閾値にはめ込んで3分間安定して漕げました。
最後の30秒は最大パワー、平均パワーともに最初の30秒と同じパワーで出力したかったです。
ペダリングに関しては
今日は全体的にいつもより腰の逃げがなかったのが良かったです。動画で見ても以前より良くなっていました。
ただ少し前腿を使ってしまう頻度が多かったと感じました。
脚がもやもやしますが、明日に引きずらぬようにケアをしっかりしたいと思います。
