こんばんは🌇
トレーニング
昨日のメイン種目はバイク🚴♂️
今日のメイン種目はスイム🏊♂️
バイクは
（12分SST／3分イージー）×3セット🔥🔥
12分は2分ごとに10秒バースト(←ケイデンス上げて刺激を入れる)
SST:スイートスポット（FTP88〜94%）→248〜265W
結果は（セットずつ）
平均パワー 267w-271w-271w
平均心拍 156-158-157
最大心拍 165-165-164
上限で行いバーストが入るので平均パワーは265wを超えています。
心拍数を見るとで11月に（7分SST／3分イージー）×3セットバーストなしで行った時とほぼ同じ😳
1ヶ月前よりも強くなっていることがわかりました👍
今日のスイムはメインというメインはなくフォームを重視したメニュー。
ストローク、ボディポジション、ターン等、自分の意識次第で質が変わります🤔
全体を通して上手く泳げませんでした。
色々意識しているうちに動きが硬く、重くなって、スムーズに泳げる感覚がなくなりイライラすることも😫
しかし、直したいところをなんでもコロッとすぐに直せるわけではありません。
最初はぎこちなさがあって、それが馴染んできて自分の武器になっていくと思います。
出来ない中でもどれだけ我慢しながら意識し続けることができるか🏋️♂️
頑張れる、追い込めるだけが強さではなく、テクニックがあってこそさらに強く、成長ができます。（エリート、プロはなおさら）⤴️⤴️
また、こういうメニューはオフシーズンだからこそじっくり取り組めるメニューだと思います。
スイムに限らずバイク、ランも来シーズンを見据えてテクニック、スキルを磨いていきます❗️
