LT値を重視のB-up

今日のトレーニング、メイン種目はラン🏃‍♂️

メイン

8km B-up🔥

400m×5本  繋ぎ200m 90秒🔥

設定

8km(400mラップ)

400m

75″

8kmの結果は画像のとおりです。

最初は余裕を持ったペースで入り、3:35と3:30のLTゾーンを重視して2kmずつB-up。最後は5000mの目標ペースにあげました。3:30→3:15へのタイムギャップのキツさはありましたが、走りをはめていきながら余裕を残して走れました👍

400mは74-74-74-75-74。90秒の長めの繋ぎで動きを重視。リズム(テンポ)を意識しながら5本ともリラックスして気持ちよく終われました😊

今日は13:00スタートだったので昼食は捕食程度にし、出走前に

「shotzエナジージェル」を補給🗣

今日のように食事のタイミングが難しい時間にトレーニングする時にはおススメです🤩

コンディションばっちりでトレーニングに取り組めました👍