こんばんは！
今日は久しぶりに砧公園クロカンコースでランニング。
メニューは90分 ジョグ
トータル17km
5:30ペース、心拍も130以下
適度にアップダウンがあるコースなので心拍の上下もありとても良い有酸素運動になりますし、土や芝生なので駒沢公園等アスファルトで走るより脚へのダメージが少ないです。
90分ジョグも久しぶりなのでとても長く感じましたが、集中を切らさずに、でも、リラックスして走れました！
ジョグの後は流し×3本でピリッと刺激を入れて
良い感覚を確認。
強度は低いですが、質は高いトレーニングができました。
明日も頑張ります！
