おはようございます。
昨日は大井埠頭でバイク練！
2時間テンポ走←220w-261w（FTP76%-90%）
ハード区間などもないベーストレーニング。
4人で1分ずつ先頭交代していきました！
1分先頭-3分後ろにつく
という形になるので先頭の時は290w-300w
後ろにいる時はただリラックスするのではなく、
どれだけ低いパワーで漕げるか
ほんの少しのペースの上げ下げでも影響がない位置で走れるか
コーナーテクニック
を意識しながら集中を切らしませんでした。
また、先頭にいる時も空気抵抗が少ないようなポジションを探しました。やや風が強かったの意識しやすかったです！
土曜日同様、高強度でもありませんでしたが、トレーニングの質は高く取り組めました！
さて、ご連絡が遅くなってしまいましたが
17日（日）にサポーターズ選手交流会を開催します！
集合時間：9:00-9:30（←確定しましたらご連絡します。）
場所：大井埠頭
内容：2時間ライド 耐久走〜テンポ走閾値のエラロビック
宮古島、トライアスロンシーズンも近づいてきました。
一緒にレースに向けて強くなりましょう！
ご参加お待ちしております！
