こんばんは！
今日は大井埠頭バイク練！
メインは
44km（11kmコース4周）
５分 テンポ走／30秒スプリント
5分は集団走で30秒は全力！！！
また、集団が出来たらテンポ走。
44kmをずっとその繰り返しで今回は13セット行えました。
30秒スプリントの結果
平均パワー-最大パワー
692-1029
698-1006
687-1040
633-1078
703-1033
596-838
586-811
555-1047
406-874
507-1062
627-1099
608-1043
529-779
最初から全力でアタックしたり、後ろについてから飛び出したりいろんな方法を試しました。
感覚としては今日はとても良かったと思います。力をタイヤのグリップまで伝わる感覚があり、踏んだ分をしっかりスピードに繋げることができました。
後半は攣りそうになりましたが、自分をプッシュできたと思います。ただ、最後はもうスカスカでした。
でも、8／13セットが1000w以上出力できた事はスプリント練習をしてないにしては上出来だったと思います。30秒平均パワーをどれだけ高いパワーで維持できるかも大切ですが、今日のトレーニングは「瞬発力」を良い感覚で確認できたので良かったです！
エリートレースではこの瞬発力、そしてそこからすぐに回復する力が必要です。
今シーズン初戦に向けてその能力を上げていきます！
