こんばんは！
今日はランチーム練！
メインは
400m×5×④セット
-本数繋ぎ200m 60″
-セット繋ぎ400m 3’00”
200×3 descend to MAX
-繋ぎ200m 90″
ですが、身体が重く調子が良くなかったのでメニューを400mを3本×④セットで行いました。
本数を少なくし強度を落として、しっかりスピードはキープ。
設定は74″
動きの主観と客観がずれていて、肩を自分ではしっかり落としているつもりでも、上がっていて肩甲骨が使えてない状態でした。
落とすことだけを意識すると今度は身体全体の動きが制限されてしまい、力みがさらにでてしまいました。
なので、今日は強度を低くしたとはいえ、とてもきつかったです。怪我明けから400mインターバルでこの強度が久しぶりだったのもきつさの原因の1つではあると思います。
明日、治療院にいってストレッチングマシンを使ったり、ケアをしてもらい、土日また頑張ります！
