こんばんは！
昨日無事帰国し、今日からトレーニングスタート🚥
ですが、今回の遠征で身体のコンディションが優れません。お腹の調子が良くなかったり、力が上手く入らない、心拍が高い😞
熱や咳は出ないので風邪ではないと思います。
という中で、今日はバイクローラーチーム練🚴♂️
20分 耐久走190w
→４分毎にケイデンス 80-90-100-110-120
3分 イージー
20分 テンポ走225w
→２分毎に10秒バースト
３分 イージー
(10秒ハード／20秒イージー)×４セット
長時間の遠征でトレーニングの量が減っているので耐久走とテンポ走でベース。
レース後なので最後の刺激入れで出力（調子）確認。
今日は耐久走、テンポ走はそれぞれ下限のところで行いました。心拍数はいつもより10bpmくらい高い。⚠⚠️
しかし、最後の刺激れは出力はできたので筋力、動きの状態は悪くないのだと思います⭕️
このコンディションが悪い状況から抜け出して、カザフスタンに向けて少しでもまた成長できるように頑張ります💪
