こんばんは！
今日はスイムチーム練🏊♂️
メインは
100m×4 ブロークンスイム
10分イージー
50m×4 ブロークンスイム
※ブロークン
目標レースの距離を分割して、短いインターバル（今回は5秒）で繰り返すトレーニング。目標タイムを狙う。
100m×4は本来4:05を目指さなくていけませんが、4:14という結果でした。
50m×4は200mの目標タイムを目指すというのではなく、100m×4よりもギアを上げて、400mレースの後半の200mを耐えるイメージを持ちながら泳ぎました。
それぞれのメニューのラップは写真のとおりです。
今日のトレーニングとしては水が重い感覚がありました。コーチからも身体が沈んでると指摘をもらいました。
全て改善はできませんでしたが、ブロークンの後のドリル、他のメニューで納得がいく感覚をつかむところまでパフォーマンスは上げることが出来たので良かったと思います。
この頃、スイムポイント練では「調子がいいです！」ではなく、「あまり良くなかったけど、最低限のことはできました」のような投稿が多いと自分で感じます。
しかし、そうやって最低限得られることを考えながら、プラスなトレーニングができていると思います。
それが、記録会のスイムのタイムが少しずつ良くなってきていることにつながっていると思っています。
とはいえ、まだ去年、一昨年の自分を超えることができていません。
東京都認定に向けて自信は持ちつつもさらに上を目指して心身ともに状態を高めていきます！
