こんばんは🌇

この頃、ジョグは問題なく出来ているので、
今日は4:00/kmで10kmのペース走を行ってみました🏃‍♂️
全く問題ない！というわけではなく、まだ少し腿が気になるところがありますが、痛みは全く出ませんでした🌈
喋れる程度ではありますが、心肺が少しきつかったのと7kmくらいで脚が重くなり動きが固くなってしまいました😵
ジョグしかしてなかったので心肺機能、筋持久力が落ちてるのは当たり前です🏋️‍♂️
また、10kmになるまでに固くなった動きも修正できたので良かったと思います👍
全快にはもう少しかかりますが、出来ることから取り組んでいきます👊