今日は朝スイムチーム練！
6:00から30分陸上エクササイズ！その後に入水。
W-up 800m SKPS by 200m
D/S 400m drill/swim by 25m
D/S 4×100m drill/swim/drill/swim hard by 25m
S 100m easy
P 2000m HR:24-26 with snorkel
S 200m easy
S 10×25m 1’00” Hard 12.5mからスタート 一度も足をつかない
S 10×50m 1’00” Hard 12.5mからスタート 一度も足をつかない
S 2×100m 1’30” race pace(400m) 12.5mからスタート 一度も足をつかない
Dive けのび どこまでいけるか
C-down 300m
Total.6900m
足をつけないというメニューは文字通りでサークルを待っている時間も足をついてはいけない！
25m10本で終わりだと思っていたら～♪ 50m10本！
50m10本で終わってくれと思ったら～♪ 100m2本！
しかも400mのレースペースってことは実質ハード、、、結局ハード、、、
がむしゃらに無理矢理身体を動かす！なかなか終わらないトレーニングでした(T_T)
他にも今日は
25kmバイク実走、30分ランニングジョグ
ジョグ中にK夫妻に遭遇！！
３種目トレーニングできました！この調子で頑張ります！
