体重は62.8kg。
横ばいを推移。
今日も朝スイムから。
朝スイム 1時間40分 5000m
筋肉痛はそこまでなし。
なので、メインは強めに。
200mH＋25m×4E × 8。
200mは2’15″〜13″でラストは10″まで上がって脈は29回/10″。
感覚はそこまで良いとは言えなかったが、ベースタイムが上がってきているのを実感。
ダウンは長めにやって終了。
夜はチームのラン練。今日はインターバル。
インターバル 1000m×8
先週の1000mのタイムを基準に3’25″に設定。
1本目、おや？腰に違和感あり。スピードを上げると腕振りがうまく使えず、力任せに走っている感じ。タイムは3’26”。
2本目、少しリラックスを心がけるが、完全に力んだフォームになってしまっていて、腰の張りも強くなる。タイムは3’31”。
3本目からはスピードを上げようとすると腰が反ってしまい、痛みが強くなるため、5本目を終えたところで終了。
いきなりとはいえ、ここまで走れないとかなりショック。。。
ただ、腰を痛めてからほとんど出してこなかったスピードなので、少しずつ慣れていくしかない。
インターバル後はウォーキングとストレッチをして終了。
今日もありがとうございました！
