こんばんは！
本日は朝に雨が降り、夜まで少しジメジメ、気温も最近からすると少し高め。
走りやすい！という方もいれば、その逆の方もいたと思います。
そんな環境の中で
本日はランニングチーム練！
メインは
10kmビルドアップ走+1000m×2本！
設定は
4km-3’50”
2km-3’45”
2km-3’40”
2km-3’35”
最後の1000mは3’15”
結果は
10km(ラップ1kmずつ)
3’45”-3’54”-3’47”-3’48”
3’44”-3’44”
3’38”-3’38”
3’32”-3’32”
1000m-1:3’12″/2:3’11”
今回のビルドアップ走は最後の2kmは10kmペース走上限で僕は3’40″ペースでしか今までやったことがありません。
しかし、本日は思いきって次のステップアップも見据えて最後を3’35″という設定にしました。
そして、結果のように最初はペースの乱れがありましたが、そこから最後まで設定どおりで走ることが出来ました。
また、3’35″で走りながらこのあと1000m大丈夫かなと思っていましたが、その1000mもターゲット以上に走ることが出来ました。
冷静になって｢ほんとにこのメニューを確実にこなせるのか｣と判断するのは大事ですが、
今日のように｢思いきってチャレンジし絶対にこなす｣という気持ちも大事だと思います。
ましてや、まだまだ上を目指さなくてはいけない！という人には特に！
評価はするが、満足はしない！！！
まだまだ目標は近くない！
上へ上へ！チャレンジチャレンジ！！
本日もお疲れ様でした！！！
（他にはバイクローラー70分やりました。）
