今日もレッスン前に自分のトレーニングを。
朝スイム 1時間30分 4500m
今日も耐乳酸系のトレーニング。
メインは下記。
100×2 1’40”
50×2 50″
25×2 30″
×4set
入水してからの感覚は悪くなかったが、昨日の鍼の影響か力がうまく入らず、水をうまく掴めない。
水を掴めないから力んでしまう泳ぎになり、水に乗っていない感覚。
力んでいるからか、キャッチのポイントがズレているとの指摘。手のひらが外側に開きすぎてしまっているとのこと。
手のひらが外側に逃げないよう気をつけると、幾分水に乗っていく感覚は良くなるが、力が入らないのでうまく進まない。
ただ、力が入らないからそこ水を捉える感覚とタイミング、リズムに気をつける。
力が入らないからこそできる確認事項はいろいろとあります。
常に、その日の状況でできることを模索することで、次につながるトレーニングができます。
最後は、ドリルを交えたダウンで感覚をより確認して終了。
終わった後は、朝スイムとバイクのセッション。
本日のバイクのセッションでは、足裏の感覚を高めるドリル行ってからバイクに乗っていただきました。
足裏の感覚が高まることで、足全体で踏み込む感覚が高まり、安定したペダリングにつながります。
今日もありがとうございました！
