こんばんは！
本日はまず朝に
木曜朝スイムのサポートへ！！
その後、奥多摩駅に移動しトレイルラン22km！
コースは奥多摩駅～鷹ノ巣山を往復。
ずっとなだらかな登り坂と聞いていたのですが、ただの激坂激坂。トレイルではなくもはや登山。
行きは登りでふくらはぎ、腿、お尻、腰がパンパン。
帰りは下りで前腿がパンパン。
往復で
3時間半、平均心拍141と
とても良い有酸素トレーニングになりました。
今年のサニー練習は今日で終わりですが、明日から一泊二日のHi-RIDGE合宿！
まだまだ年末頑張りますよ！！！
本日もお疲れ様でした！
朝スイムの方々、一年間お疲れ様でした！！
