こんばんは！
本日からトレーニング始まりました！！
本日は強度は低いですが
エクササイズ 1h
ランニングジョグ 30min
スイム4000m 1h30min
エクササイズはサッカー等で身体を暖める。
ジョグは6’00″～5’10″の軽いビルドアップ。
スイムは砧公園にあるプールで！
4000mほぼノンストップでSKPS♪
正月で少しゆったりしつつもトレーニング時は切り替えて
メリハリ大事に行っていきます！
【トレーニング開始！】
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